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        想要腹部有線條美感該怎么做?4個腹部塑形動作練起來
        時間:2022-07-19 20:21   來源:伊秀生活網   責任編輯:沫朵

        川北在線核心提示:原標題:想要腹部有線條美感該怎么做?4個腹部塑形動作練起來 人最容易胖的就是肚子,脂肪最容易堆積腹部。想要有一個勻稱纖細的身材,迷人的腹肌,就要先減掉腹部的贅肉,然后對腹部進行塑形。但腹部堆積了太多脂肪的話,直接做塑形是行不通的,完全達不到效果。要讓


          原標題:想要腹部有線條美感該怎么做?4個腹部塑形動作練起來

          人最容易胖的就是肚子,脂肪最容易堆積腹部。想要有一個勻稱纖細的身材,迷人的腹肌,就要先減掉腹部的贅肉,然后對腹部進行塑形。但腹部堆積了太多脂肪的話,直接做塑形是行不通的,完全達不到效果。要讓塑型讓腹部有線條,首先要做的就是減肥,減掉腹部的脂肪,保持低脂肪率,然后再開始塑形,擁有緊致身材。

          減肥的方法有很多,在這里就不一一贅述了,下面我們就來聊聊如何給腹部塑型這個問題吧。其實要讓腹部變得有線條也不是特別難,幾個動作就能搞定。

          一、開合跳

          雙腳分開,站立,雙手自然伸直下垂在身體兩側。雙腳往兩側跳開,同時將雙手從身體上舉到頭頂上方輕輕。雙腳落地,身體穩定后慣性地跳起來向內收,同時雙手要下降恢復到原來的位置。注意做這個動作時要保證核心收緊,背部要保持挺直。一組動作做30-45秒,每次1-2次即可。

          二、原地箭步蹲
         
          雙腳前后分開,前腳成弓步型,大腿與地面垂直,后腳伸直在后,腳尖著地。雙手叉腰。注意背部要挺直、核心收緊,重心前移并順勢下蹲,到達動作頂點后還原還原初始狀態。這個動作雙側各做15-20次即可。

          三、深蹲跳

          雙腳站立,打開與肩同寬的寬度,腳尖呈八字形朝外,雙手自然伸直下垂在身體兩側。背部要挺直,做深蹲的動作到大腿與地面平行,雙手從側面到胸口位置合掌。肌肉發力順勢跳起來,雙手由胸口向身體后側摔,雙腳落地后又開始重復動作即可。這個動作可以做15-20次。

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