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        少看電視,少玩手機孩子就不會近視?NONONO 這些才是預防娃近視的關鍵
        時間:2022-07-26 21:00   來源:兒科鮑奶奶   責任編輯:沫朵

        川北在線核心提示:原標題:少看電視,少玩手機孩子就不會近視?NONONO 這些才是預防娃近視的關鍵 據國家衛健委2021年公布的調查數據顯示:2020年,我國兒童青少年總體近視率為52.7%。其中6歲兒童為14.3%,小學生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%。也就是說,兩個孩子中就有一個是


          原標題:少看電視,少玩手機孩子就不會近視?NONONO 這些才是預防娃近視的關鍵 

          據國家衛健委2021年公布的調查數據顯示:2020年,我國兒童青少年總體近視率為52.7%。其中6歲兒童為14.3%,小學生為35.6%,初中生為71.1%,高中生為80.5%。也就是說,兩個孩子中就有一個是近視。

          在很多父母眼中,現在的孩子近視率之所以這么高,跟手機、電視、電腦的普及率有關,不過,孩子近視的原因,還真不是這么簡單。

          近視的出現,可以分為遺傳因素和環境因素兩大類。

          有研究表明,如果父母雙方都近視,那么孩子出現近視的概率比其他孩子要高4倍。如果父母雙方都是高度近視,那么孩子近視的可能性更高。

          不過相比遺傳因素,環境因素的影響往往更重要。

          一般來說,影響孩子視力的環境因素主要有以下幾個:

          1.戶外活動時間不夠

          現在很多家庭父母都要上班,經常只能在上班前或下班后抓緊時間帶孩子出門溜達一圈。但不管是早上還是晚上,父母的時間都是非常有限的,能帶孩子出門的時間就更少了。

          如果是祖父輩幫忙帶孩子,受老年人的身體條件影響,也不能長時間待在戶外,加上為孩子著想,擔心在戶外磕到碰到,因此會減少戶外玩耍時間,也會造成戶外活動時間不足。

          2.電子產品使用時間過長
         
          現在越來越多的生活事項需要在手機或電腦上完成。尤其是新冠疫情以來,上網課的頻率也非常高,孩子使用電子產品的時間是越來越長。
         
          再加上很多家長由于工作太忙或家務太繁重,沒有太多時間陪伴孩子玩耍,當孩子哭鬧時,他們會選擇用手機或pad等電子產品來哄孩子。
         
          研究表明,長時間盯著電子屏幕,會出現視物模糊、眼脹、眼痛等視覺疲勞現象,長此以往,會加速近視的發展。

          3.營養不良或睡眠不足
         
          現在很多家庭,對孩子的飲食可謂“食不厭精膾不厭細”,為了讓孩子多吃點,想盡各種辦法。最后可能就會造成孩子吃甜食過多、吃的過精、偏食、挑食等,進而造成孩子營養不良,尤其是微量元素的缺乏。
         
          長期睡眠不足,會造成孩子晝夜作息混亂,打亂眼球的發育規律,導致眼球生長異常和屈光不正,最終影響到孩子的視力。
         
          此外,電子設備發出的藍光,會抑制人體褪黑素的產生,造成入睡時間的推遲,進而造成睡眠不足,也會影響孩子的視力。
         
          如何保護孩子的視力?
         
          加強體育鍛煉,盡量保證每天1-2小時的戶外活動
         
          萬物生長靠太陽,充足的戶外活動時間,是保障孩子眼球正常發育的前提。
         
          對于有一定活動能力的孩子,家長可以陪同一起玩羽毛球、乒乓球等球類運動,隨著球體遠近運動,可以達到提高視力的目的,還能增強大腦的反應速度。
         
          對于比較小,還不能從事球類運動的孩子,家長可以通過一些玩具吸引孩子的注意力,幫助ta轉動眼球,遠看近看交替進行,可以增強眼部肌肉的運動能力和調節能力。


          
          確保孩子長時間活動的地方,采光照明要充足

          如果是已經上學的孩子,在高強度用眼時(如寫作業、做手工),一定要保證現場的光線充足,必要的時候可以增加臺燈作為輔助照明。

          對于比較小的孩子,則需要避免在光線昏暗的條件下,讓寶寶做一些用眼辨認的游戲,比如識字、拼圖等。

          嚴格控制孩子看電子屏幕時長,年紀越小時長越短
         
          根據世界衛生組織2019年發布的兒童屏幕時間指南,2歲以下兒童建議不要使用電子屏幕,2歲以上兒童每天也不要超過一個小時。
         
          除此之外,家長們還可以按照“20-20-20”法則,每使用電子產品20分鐘,讓孩子進行遠眺,遠眺距離最好達到20米以外的物體20秒以上。
         
          飲食注意營養均衡,保證充足的睡眠時間
         
          除了運動和控制電子產品使用時間,家長還需要從孩子的飲食作息入手保障孩子視力健康。
         
          在日常的飲食生活中,要注意讓孩子少吃零食和油炸食品,多吃水果、蔬菜,比如胡蘿卜、香蕉、杏子、芒果、柑橘、獼猴桃、蘋果,以及動物內臟和粗糧等食材,富含維生素A、B1和C,對眼睛非常有好處。還可通過奶制品、干果來增加鋅、鈣、磷、鉬等微量元素攝入,提高視覺敏感性。
         
          室內照明燈光,對于孩子的眼球發育不如自然光好,因此正常情況下,在太陽下山后4個小時以內,就應該讓孩子上床睡覺了。對處于成長發育期的孩子來說,睡眠是最好的休息方式,最少要保證八個小時的睡眠,而且在晚上十一點前入睡。

          為了更好地呵護孩子的眼睛健康,家長除了做到以上幾點,還需要多花時間帶孩子到戶外走走。

          有了父母家人的全心陪伴,孩子們就能去發現更多電子產品以外的鮮活世界,他們就不會總盯著電子屏幕了,近視的風險也能大大降低喲~

           投稿郵箱:chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線:http://www.newarkaffordablehomes.com/

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